现代社会中，“亚健康状态”的人越来越多，但是有非常多的人把关注点都放在了身体上的不适，却忽略了大脑。下面就来谈谈我们的“头”等大事——脑健康。
大脑健康能促进健康长寿
研究证明，无论是脑还是肢体，长期不动没有活力的话就会逐渐退化，脑细胞就会发生废用性萎缩。近年来脑科学家发现，虽然脑细胞不会自我更新，但是在科学锻炼大脑，保持大脑活力的情况下，可以延缓脑细胞的衰亡。
为了证明科学的脑运动能够促进健康长寿，西方的一位脑科学家曾做过一个实验：把养老院中75位80岁以上的老人分成3组，第一组进行积极思维训练，第二组进行松弛思维训练，第三组不进行任何训练。结果发现第一组老人的血压、记忆力和寿命指标都是最佳，三年后没有一人死亡，第二组老人有12.5%去世，第三组老人有37.5%去世。
实践证明，勤动脑、善动脑、参加有益思维的活动，并能劳逸结合，都是可以锻炼大脑、活跃脑细胞的，也能促进健康长寿。
这些不良习惯会损害大脑
长期饱食。它会导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。学龄儿童尤其不能吃得过饱。因为饱食会让血液过久地积存于胃和肠道，造成大脑缺血、缺氧，而妨碍脑细胞发育。总之，吃得太饱会影响孩子的智力发育和思维功能，甚至诱发脑早衰。
长期吸烟。常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。吸烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响，临床发现，很复杂的颅内病变年轻患者中，60%以上都有很多年的吸烟史，或多年暴露于二手烟中。
甜食过量。甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
忽略早餐。研究证明，如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。
如何保养大脑
食物健脑。一般来说，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、枣类、大豆、蜂蜜及各种鱼类。
适当运动。老年人可以练八段锦、太极拳等，年轻人可以选择游泳、打球、慢跑等运动。
生活有规律。睡眠时间要充足，睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，可帮大脑排出“垃圾”。
常用脑。所谓“用则进，废则退”，大脑也一样。不断学习、挑战新事物，可以保持大脑活力，可以唱唱歌、下棋、读书、打牌等。
戒烟限酒。长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，还会损害脑血管，增加脑卒中的风险。吸烟同样会增加脑卒中和心肌梗死的风险。
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