天气越来越冷，围着吃火锅的日子逐渐变多，稍不注意体重就飙涨啦~

冬天适合健身吗？有哪些合适的运动呢？想“动”，又不想挨“冻”，该怎么办呢？

别着急，小松为你推荐了松江这些“宝藏”运动场地，赶紧动起来吧！

滑雪

穿上雪板，顺着雪道快速下滑，短暂摆脱地心引力的轻微失重感，冬天的快乐是滑雪场给的。滑雪已不再是北方的专属运动项目，在松江的上海零度滑雪室内训练中心就能体验冰雪带来的速度与激情。

一走进上海零度滑雪室内训练中心，专业的滑雪板、雪鞋、雪杖、头盔、护腕、护肘等装备整齐摆放，雪板长度及雪鞋尺码丰富，而且还可以根据个人喜好和习惯进行挑选。

4个滑行区由落地玻璃隔开，宽敞明亮，室内一目了然。从准备活动开始到分配滑雪装备，再到适应平地走路，上坡、速滑、急停、转弯、大回转、小回转……一步步变身滑雪高手！

这里的滑雪教练是从国家高山滑雪队退役的国家一级运动员，有着丰富的高山滑雪教学经验。滑行过程中教练会全程陪伴，帮助滑雪“小白”在最短的时间内提升滑行技巧。

5岁及以上的儿童及青少年，滑雪教练会规划最适合的学习内容和完整的指导体系，因此，这里也是家长带领小朋友运动的好场所。

此外，这里还有停车场、休息区、淋浴房等，现磨咖啡等各种饮品供应齐全，实属一处“宝藏款”休闲娱乐场地。

地址：松江区莘松路1398号A11-1（歆翱创新园内）

人均：￥172

营业时间：周三至周日10:00-21:00（周五-周六营业至21:00）

溜冰

在冰雪上旋转跳跃，恰似翩翩起舞的小精灵，彷佛被全世界的快乐笼罩。说起冬季最受欢迎的冰雪运动，溜冰项目当然是不可或缺的，松江大学城滑冰馆就为大家提供了一个可以尽情享受冰雪时光的好去所。

松江大学城滑冰馆是上海第一个标准冰球馆，也是目前上海最大的室内真冰滑冰馆，冰面面积1830平方米，是一家符合国际赛事标准的冰场。

场馆内冰面光洁平整，空间宽敞明亮，冰场划分成两个区域，一处用于自由溜冰，另一处用于训练冰上运动。而且还提供专业的滑冰鞋、护肘、护膝、手套、头盔等防护用具，为滑冰小伙伴们的安全保驾护航。

溜冰场外停车场便捷，室内有储物柜，滑冰过程中还有专业的穿着溜冰鞋的工作人员在一旁指导。场内虽然温度挺低，但许多小朋友玩得热火朝天，根本停不下来。

小松提醒，可以在公众号上提前预约，看准营业时间防止跑空哦，因为这里经常安排赛事，而且也会有工作人员定期进行闭馆消毒、清理冰面。

地址：松江区文翔路2000号（松江大学城体育中心内）

价格：￥40（学生证和教师证持有者半价）

营业时间：周一至周六15:00-20:00，周日13:00-20:00

保龄球

很多人都将保龄球当作是一项娱乐活动，其实只要动作做对可以运动到全身200多块肌肉。避开寒风凛冽的室外，约上几个朋友来一场酣畅淋漓的保龄球运动，也是不错的选择。

松江万达六楼的派迪卡街区是一家集体育、娱乐、餐饮、社交的游乐场地，保龄球是这家运动街区的招牌项目，墙壁上的涂鸦和悬吊的灯球创意十足，粉色、橙色、蓝色等五彩的保龄球颜值满满。

小松贴心提示，在投球过程中千万不要走进球道，如果有东西掉在球道里也要请工作人员捡出哦。

这个运动场地包含了多个运动项目，除保龄球外，还有棒球、桌球、射箭、飞镖、冰壶等，极具互动性。在这里，你总能找到你喜爱的运动！

各种项目若遇上人多的情况还可以提前取号，场地内也会有专业的指导人员，为小伙伴们的体验过程保驾护航。

地址：广富林路658弄678号601（万达广场六楼）

人均：￥99

营业时间：周一至周日12:00-24:00（周六-周日10:00-24:00）

游泳

一到冬天，不少小伙伴对游泳望而却步，选择宅家取暖，其实恒温泳池的水温一直都保持在26-28℃，很适合人体的体温，因此只要做好御寒工作，在冬天也是可以畅游的。谈及松江的恒温泳池，这里有20家可供选择。

游泳前的注意事项

不要直接下水，可在泳池边用凉水把四肢以及胸脯稍微拍湿，这样下水后就可以快速适应水温。

在入睡前要做好热身工作，可多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰等部位，时间大约在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

在中间休息、起水、淋浴后要及时做好保暖，披上浴巾，穿好衣服，用吹风机将头发吹干，防止受凉。

看到这里，你是否也跃跃欲试了呢？