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下周一开学，北京这四个区域学校集中，交通高峰压力突出

2月13日起，北京市中小学将开学，机动车尾号限行也将恢复，周一受限车号为5和0。市交管局2月10日发布下周交通预报，并提示出行市民做好提前出门的准备。

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据交管局测算，下周一开始，城区环路、联络线等主要道路车流高峰将提前到7:00左右，校园周边高峰预计出现在7:20至7:50。

中关村、广渠门、什刹海、丰台西南四环等学校较为集中的地区交通压力较为突出。

早高峰期间，预计二、三、四环，东、西、北五环，东、北六环，菜户营南路、建外大街、建国路，以及通惠河北路、西直门北大街、德胜门外大街、圆明园西路至万泉河路、阜石路、莲石东路等道路进城方向将出现拥堵；京藏高速、京承高速、京通快速、京港澳高速、机场高速等将出现进京方向集中车流，高峰时段为7:30—9:00。

晚高峰期间，东、西、北二、三、四、五环，东六环部分路段，以及万泉河路至圆明园西路、建外大街、通惠河北路、莲石东路等城区道路出城方向易堵车，京藏高速、京承高速、京通快速、京港澳高速、机场高速等高速公路出京方向将出现集中车流，高峰时段为17:00—20:00。

自2月13日起，北京恢复实施工作日尾号限行措施，限行时间为7时至20时，范围为五环路以内道路（不含五环路）。在4月2日之前，周一至周五限行机动车车牌尾号分别为：5和0、1和6、2和7、3和8、4和9。

周末和工作日晚间，蓝色港湾、三里屯、朝阳大悦城、合生汇、西红门荟聚、西单大悦城、龙湖天街、世纪金源、SKP、奥特莱斯、万达广场、万象汇等综合性商圈商场周边道路上，顾客和车流集中，停车场进出口将出现车辆短时排队的情况。

2023年春运将于2月15日结束，预计本周末，北京西站、北京南站、北京站、北京朝阳站、北京丰台站、北京清河站、首都机场、大兴机场等客运场站周边道路通行压力较大，莲花池东路至莲花桥、建国门桥、平房桥、朝阳公园桥、西直门桥等节点桥区容易出现行驶缓慢的情况。

新闻速递

■国家医保局：深化医保电子凭证全场景、全环节应用。

■国家体育总局等四部门发文：在学校设置教练员岗位，为学生提供专业运动指导。

■全部接入互联网、同步课堂……中小学数字化教学全面提档升级。

■方便快捷！天津机场今起新增国内旅客免费快速中转服务。

■@返岗复工求职的你，警惕这8类骗局！

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民生在线

■北京交研院发文建议：“将部分公交专用道调整为公交优先道”。

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■东城区、西城区非急危重症转运专班电话分别将于2月11日、2月12日停止运行

■北京中小学下周一开学，回校园要做啥准备？攻略来了。

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健康一刻

体重正常的人是否需要减肥？主要看这个指标

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相信很多人都有这样的疑惑：什么样的人才需要减肥？

其实，在医学上，对于是否需要减肥，存在着两种衡量标准，其一是BMI（体重指数或体质指数），其二是腰围。

01如何计算BMI指数？

BMI也就是体重指数，是目前国际上通用的，一种判断个人体重是否在正常范围内的测量方法。

计算公式如下图：

①测量体重的要求：

我们应该尽量选择在晨起时测量，排空大小便，尽可能把身上的衣物脱掉，光脚站在体重秤上，测量空腹状态时的净体重。

体重数值应该以公斤为单位。

②测量身高的要求：

身高也要用净身高。测量身高时要脱鞋、站直，目视前方后进行测量，这样得出来的才是自己的净身高。

身高数值应该以米为单位。

完成BMI计算后，再根据下表的区间范围，判断BMI是否正常：

以一个身高1.6m的女孩为例，她的正常体重范围应该在47.36-61.44kg之间。

如果低于47.36kg，则是体重不足，说明她太瘦了；

如果高于61.44kg说明已经超重，如果再高于71.68kg，那就属于肥胖了。

拿起计算器算一下，就能知道自己的所属等级，是否需要减肥也就有答案了。

一般超过正常值的人才建议要减肥，如果体重不足，就不要再减了，否则很可能会影响到身体的免疫力，还可能会出现骨质疏松的现象。

所以建议爱美人士一定要减肥有度。

02腰围的正常值是多少？

有些人，即使体重在正常范围以内，但是腰却比较粗，这类人也需要减肥。

一般来说，男性的腰围应该小于90cm，女性的腰围应该小于85cm。

如果超过这个数值，就是存在向心性肥胖，或者称为中心性肥胖。

这种类型的人，脂肪会过多的堆积在腹部，常形成“苹果型”身材。患慢性病，比如代谢综合征、糖尿病等的风险也会比一般人高。

而且这些人有时由于体重并不高，容易忽略腰围的异常，因此更应该引起注意。

当女性的腰围超过80cm、男性超过85cm时，就应该引起注意了。

提醒各位，我们在判断自己是否需要减肥的时候，不要只看自己的体重是否正常，还要结合自己的腰围进行综合判断。

03减肥可以只减某一部位吗？

对于一些爱美的女孩子来说，在减肥的过程中，会惊奇地发现，你最不想减掉的部位可能会减得最快，比如胸部。

可能脸上的肉还没掉下去，腰上的肉还没减多少，胸部就“变小了”。

因为在减肥的过程中，比如通过运动增加了能量的消耗，全身的脂肪都会一起减少，所以单纯局部减肥，比如瘦腰、瘦腿、瘦脸等，往往是难以实现的。

如果你真的看到别人只是脸变小了，腿变细了，那么她很可能是借助了一些整形、抽脂等其他手段来实现的。

北京劳动者之歌

“劳动创未来——首都职工喜迎二十大、建功新时代”主题展作品选登

来源：北京日报、人民日报、央视新闻、人民网、劳动午报、健康时报、墨迹天气等

编辑：苏常萍