1.正餐不好好吃

零食不离身

爱吃零食是孩子的天性，由于放假在家，父母管得相对较松，各种外卖软件层出不穷，种类繁多，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间吃不下饭，营养摄入不均衡。

(资料图片仅供参考)

2.做事不积极

遇事爱拖延

暑期开始时，孩子们虽然有点放飞自我，但因学校规律作息的惯性影响，还是会认认真真地遵守作息制度。但到了暑假末期，“拖延症”这种小毛病不知不觉地找上了他们，“我现在放假在家，有的是时间，这个今天不做，可以推到明天来做”的思想会占据他们的小脑袋瓜。

3.依赖性增加

不愿自己动手

虽然很多孩子平时已经养成了“自己的事情自己做”的好习惯，可到了暑期，尤其是在老人或阿姨照管的情况下，变得事事依赖长辈。

4.迷恋电子世界

一玩就是几小时

现在，孩子们早已适应了暑期生活，少了平时上课放学的固定安排，有更多的可支配时间……这时的他们受到电子世界的诱惑，花费在这上面的时间可能会随着假期递增，守在电视机前看电视，拿着手机打游戏，一玩就是几个小时。

5.乱发脾气

张牙舞爪

作息紊乱等不良习惯给孩子带来的副作用，就是脾气暴涨，一没顺着孩子的意愿，孩子就乱发脾气。

6.作息不规律

睡懒觉第一名

到了暑假末期，很多孩子不复刚放假时的活力有干劲，取而代之的则是睡懒觉，有时常常睡到中午才起来，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。

“暑期余额不足了，可孩子还是玩心重，咋办呢?”“暑假玩得太尽兴，提到开学就皱眉头，夜里睡不着觉”……最近，有关“开学收心”的话题刷爆朋友圈，引起了家长和学生的关注和热议。不少家长表示，孩子在假期的尾巴上仍意犹未尽，晚上不睡早上不起;还有的孩子则是对新学期紧张又焦虑，出现了明显的厌学症状。对此，家长有些不知所措。专家表示，以上情况统称“暑期综合征”。那么，该如何收心呢?

部分孩子患上“暑期综合征”

两个“不规律”造成

记者了解到，随着开学临近，部分孩子会出现情绪低落、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、记忆力减退、食欲不振等情况，这统称为“暑期综合征”。

江苏省扬州五台山医院临床心理科主任医师张玉梅分析，孩子患“假期综合征”主要由两个不规律造成的：不规律的作息时间，不规律的休闲学习安排。她说，放假在家的两个月里，没有学校和老师的约束，孩子生活在相对宽松自由的环境中，容易放弃平时养成的良好习惯。

张玉梅分析，“暑期综合征”的高发人群是年纪小、容易被环境或事物左右的孩子，这些孩子的自制能力较差，父母娇惯或对他们注意不足，孩子就容易放纵，被一些新鲜的事物所吸引，转而沉迷。渐渐地，孩子的心变得越来越“野”，完全收不回来，自然无法面对不久就要开学这个事实。

家长帮孩子调好生物钟

这样帮助孩子“收心”

如何帮助孩子“收心”?专家建议，这段时间家长应当让孩子养成早睡早起习惯，不能熬夜，帮孩子调整好生物钟，逐渐适应校园作息。针对早上起床难，家长可以采用前一晚让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。

有专家表示，开学在即，也不要再给孩子们安排耗时耗力较多的娱乐活动，提醒他们保持精力，逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，并找回上学时的良好习惯。重要的是，需限制孩子看电视、玩电脑和打游戏的时间，每天娱乐视频时间不宜超过1小时。

开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。比如基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。此外，需要给孩子一定的开学紧迫感，比如询问孩子暑假作业的情况，让孩子每天保证一到两个小时的时间看书、写作业。有余力的孩子可以对新学期的新知识做个初步预习。

专家提醒，从悠闲无序的假期状态过渡到紧张有序的学习生活可能会让孩子感到不适应甚至抵触。家长需要提前慢慢引导和沟通，放缓情绪、调整心态，树立信心，以积极面对新学期。钟合

两个不规律让娃得了“暑期综合征”

开学在即 这毛病得赶快治

编辑：田媛